A depressão é um dos maiores problemas de saúde pública da atualidade de acordo com a Organização Mundial de Saúde em 2030 e esta será a doença mais prevalente do planeta a frente do câncer e de algumas doenças infecciosas no Brasil a situação não é diferente no que país lidera o ranking mundial de prevalência de depressão entre os países em desenvolvimento para este educador físico os exercícios são importantes no processo de tratamento dos pacientes com depressão, os exercícios físicos é um aliado para que esse quadro não evolua e ajuda a sair dele, pois melhora autoestima da pessoa e o bem-estar com exercícios é um fator primordial para vencer essa doença. Um estudo realizado por uma universidade dos EUA, fala que a insônia também é um fator determinante para recuperação da depressão e ansiedade, a falta da me Melatonina é a maior causa do descontrole hormonal facilitando a crise de depressão e ansiedade. Nesse estudo 10 mulheres estavam sobre medicamento de Melatonina 3mg, e todas que tomaram, em 30 dias conseguiram sair com mais facilidade desse quadro. Para maiores informações Adriana Célia e mais 38 mulheres que tinham depressão e ansiedade foram convidadas a participar de um programa de atividades físicas regulares a recomendação de professor de educação física e Doutor em Ciências da Saúde da Faculdade Estadual de medicina de São José do Rio Preto informa que os exercícios físicos funcionam como medicamento. É Fácil de entender, quando fazemos exercícios nosso cérebro libera substâncias químicas entre elas a serotonina que da a sensação de bem-estar e alivia a ansiedade e a depressão que praticamente desapareceu dessas mulheres. Você pode começar fazendo exercícios em casa, fiz uma pesquisa e gostei bastante do Queima de 48horas (Q 48), com exercícios curtos e com alta intensidade, a sensação de bem-estar vem com facilidade.
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